5 belangrijkste voedingsstoffen waaraan moet worden voldaan om bloedarmoede te overwinnen

5 belangrijkste voedingsstoffen waaraan moet worden voldaan om bloedarmoede te overwinnen

Anonim

De meeste gevallen van bloedarmoede worden veroorzaakt door het kleine aantal rode bloedcellen (erytrocyten) in het lichaam. Bovendien kunnen rode bloedcellen die niet genoeg hemoglobine bevatten ook tot bloedarmoede leiden. Als gevolg hiervan wordt u gemakkelijk moe, duizelig, bleek en moeilijk te concentreren. Daarom moet u voldoen aan de volgende voedingsstoffen die u kunnen helpen bloedarmoede te overwinnen.

Image

Welke voedingsstoffen kunnen bloedarmoede helpen overwinnen?

1. ijzer

Image

Over het algemeen treedt bloedarmoede op als gevolg van ijzertekort in het lichaam. De hoeveelheid ijzer die niet normaal is, zal de productie van rode bloedcellen verstoren. Rode bloedcellen spelen zelfs een belangrijke rol om zuurstof en voedingsstoffen door het hele lichaam te leveren.

Om aan uw ijzerbehoeften te voldoen, wordt u aangemoedigd om rood vlees te eten, zoals rundvlees, schapenvlees, runderlever en nier, eidooiers en noten. Donkere bladgroenten bevatten ook veel ijzer, zoals spinazie, boerenkool en mosterdgroen.

2. Vitamine B12

Image

Naast ijzer is vitamine B12 een andere voedingsstof die ook de productie van rode bloedcellen in het lichaam moet ondersteunen. Dat is de reden waarom wanneer u bloedarmoede heeft, de consumptie van voedselbronnen van vitamine B12 sterk wordt aanbevolen om het aantal rode bloedcellen in het lichaam te helpen verhogen.

Rood vlees, gevogelte, vis, eieren, melk en kaas zijn enkele van de ingrediënten die een optie kunnen zijn.

3. Foliumzuur

Image

Foliumzuur (vitamine B9) in het lichaam is nodig om nieuwe cellen te vormen, waaronder rode bloedcellen. Helaas kan het lichaam niet teveel foliumzuur opslaan.

Daarom heb je voedselinname nodig van bronnen van foliumzuur, inclusief donkergroene bladgroenten, bonen, bieten en granen die verrijkt zijn met foliumzuur.

4. Vitamine A

Image

Niet alleen dient om de gezondheid van de ogen te behouden, het blijkt dat voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A, zoals groenten met donkergroene bladeren, zoete aardappelen, pompoen, wortelen, rode pepers en watermeloenen, nuttig zijn voor de behandeling van bloedarmoede.

De voedselbron is effectief om de hoeveelheid rode bloedcelproductie in het lichaam te verhogen.

5. Vitamine C

Image

Iets anders dan sommige van de vorige voedingsstoffen. Vitamine C speelt mogelijk geen directe rol bij de productie van rode bloedcellen, maar helpt eerder bij de opname en opslag van ijzer, wat later het aantal rode bloedcellen in het lichaam kan optimaliseren.

Lees ook:

  • 3 soorten bloedversterkers plus thuiszorg voor bloedarmoede
  • Waarom zijn vrouwen kwetsbaarder voor bloedarmoede?
  • 8 voedingsmiddelen die bloedarmoede kunnen genezen

Deel dit artikel:

Deel dit:

  • Klik om te delen op Facebook (opent in een nieuw venster)
  • Klik om te delen op Twitter (opent in een nieuw venster)
  • Klik om te delen op WhatsApp (opent in een nieuw venster)
  • Klik om te delen op Tumblr (opent in een nieuw venster)
  • Klik om te delen op LinkedIn (opent in een nieuw venster)
  • Klik om op een nieuwe regel te delen (opent in een nieuw venster)
  • Klik om te delen op BBM (opent in een nieuw venster)

Beoordeeld datum: 26 juli 2019 | Laatst bewerkt: 26 juli 2019

bron

Beste dieetplan voor bloedarmoede. https://www.healthline.com/health/best-diet-plan-for-anemia Toegang op 7 augustus 2018.

Hoe uw rode bloedcellen te verhogen. https://www.healthline.com/health/how-to-increase-red-blood-cells Toegang op 7 augustus 2018.

Editor'S Choice